Od chwili wypadku samochodowego Arabella, sławna pianistka, przyzwyczaja się do nowego trybu życia. Z dala od ojca, który dotychczas organizował każdy jej dzień, wraca do zdrowia, korzystając z gościnności swojego dawnego znajomego. W pięknym domu Ethana Arabella znajduje spokój or...
Triatlon. Biblia treningu
5.00 / 5.00
- Wydawca:
- Buk Rower
- Kategoria:
- Styl życia
- Język:
- polski
- ISBN:
- 978-83-64131-25-7
- Rok wydania:
- 2012
- Słowa kluczowe:
- anaerobową
- biblia
- budowania
- obciążenia
- planów
- przykładowe
- szybkość
- teorii
- treningu
- triatlon
- umiejętności
- życiem
- mobi
- kindle
- azw3
- epub
Jeżeli nie widzisz powyżej porównywarki cenowej, oznacza to, że nie posiadamy informacji gdzie można zakupić tę publikację. Znalazłeś błąd w serwisie? Skontaktuj się z nami i przekaż swoje uwagi (zakładka kontakt).
Kilka słów o książce pt. “Triatlon. Biblia treningu”
Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.
- Dowiesz się z niej więcej o:
- zasadach budowania kondycji,
- doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,
- konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,
- ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,
- treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,
- właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,
- strefach intensywności i pomiarze sprawności,
- periodyzacji treningu,
- przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,
- zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,
- planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,
- źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,
- rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,
- diecie sportowej na co dzień,
- umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,
- zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,
- pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,
- przygotowaniu do duathlonu,
- podejściu do treningu i jego filozofii,
- odporności psychicznej,
- naukowych podstawach treningu,
- sposobach prowadzenia dziennika treningowego,
- treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,
- umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.
Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.
Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.
Polecane książki
Sama koncepcja zarządzania ryzykiem w transporcie pojawiła się stosunkowo niedawno. Tematyka ta z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Co jednak dokładnie należy rozumieć przez to pojęcie?...
Julian Sutor doktor habilitowany nauk prawnych, ambasador tytularny, ponad pół wieku przepracował w polskiej dyplomacji, z tego połowę czasu na placówkach dyplomatycznych. Z ramienia MSZ uczestniczył w wielu negocjacjach i konferencjach międzynarodowych. Łączył pracę zawodową z dydaktyczną i pub...
Poradnik do gry Project: Snowblind zawiera opis przejścia wszystkich lokacji uwzględniający wykonanie misji głównych i pobocznych, zastosowanie konkretnych rodzajów broni czy taktyki oraz umiejscowienia przydatnych przedmiotów.Project: Snowblind - poradnik do gry zawiera poszukiwane przez graczy tem...
Publikacja Uchwały właścicieli lokali. Studium prawne to pierwsza w literaturze polskiej kompleksowa monografia obejmująca prawne aspekty podejmowania, wykonywania oraz zaskarżania uchwał przez wspólnoty mieszkaniowe. Zawiera wiele rozważań natury teoretycznoprawnej, rys historyczny oraz prezentacje...
Monografie Prawnicze to seria, w której ukazują się publikacje omawiające w wyczerpujący sposób określone instytucje czy zagadnienia prawne. Adresujemy ją przede wszystkim do prawników poszukujących wnikliwego ujęcia tematu, łączącego teorię (poglądy doktryny, elementy prawnoporównawcze) i praktykę ...