Całkowita przemiana. Zmień swoje życie w 24 godziny. Trinny i Susannah.

Tytuł ory­gi­nału: The Ma­ke­over ‌Mis­sion. How To ‌Chan­ge ‌Your Life In ‌24 ‌Ho­urs

Co­py­ri­ght ‌© ‌2012 by ‌Trin­ny ‌Wo­odall & Su­san­nah ‌Con­stan­ti­ne

Zdjęcia © Ro­bin Mat­thews

Pro­jekt ‌książki ‌© ‌b’IJ Bar­ba­ra, ‌Am­ster­dam

Ilu­stra­cje © Yvon­ne ‌Ross

Co­py­ri­ght ‌for ‌the ‌Po­lish Edi­tion © ‌2013 by G+J Gru­ner+Jahr ‌Pol­ska

Sp. ‌z o.o. & Co. Spółka Ko­man­dy­to­wa ‌

02-674 War­sza­wa, ‌ul. Ma­ry­nar­ska 15

Dział ‌han­dlo­wy: tel. 22 360 38 41-42

faks ‌22 360 38 49

Sprze­daż ‌wysyłkowa: tel. ‌22 360 37 77 ‌

Przekład ‌Bar­ba­ra Grab­ska-Si­wek

ISBN: 978-83-7778-570-6

Wszel­kie pra­wa ‌za­strzeżone. Re­pro­du­ko­wa­nie, ‌ko­pio­wa­nie w urządze­niach prze­twa­rza­nia ‌da­nych, od­twa­rza­nie ‌w ja­kiej­kol­wiek ‌for­mie oraz ‌wy­ko­rzy­sty­wa­nie w wystąpie­niach pu­blicz­nych – ‌również ‌częścio­we ‌– tyl­ko ‌za wyłącznym ‌ze­zwo­le­niem właści­cie­la ‌praw ‌au­tor­skich.

Skład wersji elektronicznej:

Virtualo Sp. ‌z o.o.

NA CZYM ‌PO­LE­GA ‌NA­SZA MI­SJA?

Od dwóch ‌lat podróżuje­my ‌do od­ległych krajów, aby ‌pomóc ‌ko­bie­tom w od­zy­ska­niu za­do­wo­le­nia ‌z sie­bie i do­bre­go ‌sa­mo­po­czu­cia. Wszyst­kie ‌pa­nie, które spo­ty­ka­my ‌na ‌pu­styn­nych ‌te­re­nach ‌Izra­ela, w mroźnych zakątkach Nor­we­gii ‌czy na ele­ganc­kich uli­cach ‌Szwe­cji i Ho­lan­dii, po­trze­bują ‌dużej daw­ki pew­ności sie­bie. ‌Ce­chu­je ‌je prze­ważnie ‌dość ‌ni­skie ‌po­czu­cie własnej war­tości, co ‌zdu­mie­wa nas ‌i jed­no­cześnie smu­ci. Bez ‌względu na na­ro­do­wość, ‌sta­tus fi­nan­so­wy, roz­mia­ry i wiek, ‌mi­lio­ny ko­biet na całym ‌świe­cie uważają, że ‌nie ‌mają po­wo­du, by się ‌szczy­cić wyglądem i do­brym samopo­czu­ciem.

Jak dotąd od­wie­dziłyśmy z naszą misją sie­dem krajów i zro­biłyśmy wszyst­ko, co w na­szej mocy, by pomóc ko­bie­tom zmie­nić swój wygląd, żeby na­brały pew­ności sie­bie i do­ko­nały prze­mia­ny własnej psy­chi­ki. Do­tych­cza­so­we re­zul­ta­ty na­szych działań na­pa­wają opty­mi­zmem i są znaczące. Cza­sa­mi mamy wrażenie, że te ko­bie­ty prze­chodzą w ciągu jed­ne­go dnia coś, co sta­no­wi od­po­wied­nik wie­lu lat au­to­ana­li­zy. Kie­dy za­pew­nia­my im wspar­cie psy­chicz­ne i po­tra­fi­my wysłuchać je z troską i obiek­ty­wi­zmem, po­ka­zując sto­ja­ki pełne ubrań, coś się w nich otwie­ra.

Czują, że zna­lazły się w bez­piecz­nym oto­cze­niu, gdzie wszy­scy mają na względzie ich do­bro. Naj­bar­dziej fru­stru­je nas fakt, że nie mamy tyle cza­su, by pomóc w ten sposób wszyst­kim. Stąd właśnie wziął się po­mysł na­pi­sa­nia tej książki.

To, co ro­bi­my pod­czas po­kazów, nie jest wielką fi­lo­zo­fią. Nie uważamy się za psy­cho­te­ra­peut­ki, ale umie­my pomóc ko­bie­tom roz­po­znać, co je po­wstrzy­mu­je przed po­su­wa­niem się naprzód. Dla­cze­go ubie­rają się tyl­ko na czar­no? Cze­mu po prze­pro­wa­dze­niu grun­tow­nej die­ty od­chu­dzającej nadal noszą zbyt luźne rze­czy, przy­po­mi­nające na­mio­ty? Co skłania je do ubie­ra­nia się po męsku? Prze­ko­nałyśmy się, że wszyst­kie ubra­nio­we porażki wy­ni­kają z blo­kad psy­chicz­nych lub do­tyczących własne­go wyglądu. Piękna dwu­dzie­sto­lat­ka kry­je się pod ciu­cha­mi w ni­ja­kich ko­lo­rach lub pod swe­trem swo­je­go dziad­ka, po­nie­waż była prześla­do­wa­na w szko­le. To prze­szko­da emo­cjo­nal­na. Albo ko­bie­ta w śred­nim wie­ku nig­dy nie nosi su­kie­nek, bo ktoś jej kie­dyś po­wie­dział, że ma gru­be nogi. Ta blo­kada wy­ni­ka z uwa­run­ko­wań fi­zycz­nych.

Cho­dzi nam o to, aby prze­mia­na, jaką pro­po­nu­je­my, była możliwa wszędzie i dla wszyst­kich wspa­niałych ko­biet. Dzięki temu zdołają one roz­po­znać, dla­cze­go nie są za­do­wo­lo­ne z sie­bie, uzy­skają in­for­ma­cje po­trzeb­ne do zmia­ny własne­go wyglądu i zachętę do podjęcia działania.

Po­trak­tuj tę książkę jako me­todę, która pomoże ci uzdro­wić własne wnętrze, abyś mogła błysz­czeć na zewnątrz. Po­trze­bu­jesz tyl­ko jed­ne­go dnia i wia­ry w to, że będzie le­piej. Je­steśmy do two­jej dys­po­zy­cji. Pora roz­począć podróż, dzięki której zmie­nisz po­dejście do swo­je­go ciała i życia!

Z wy­ra­za­mi sym­pa­tii.

PO­ZNAJSWOJĄSYL­WETKĘ

ŻADNA KO­BIE­TA NIE MA TYL­KO JED­NEJ WADY LUB ZA­LE­TY.MAMY ICH WIE­LE.

Ko­bie­ty wciąż zwra­cają się do nas o rady w wie­lu różnych spra­wach: „Górna połowa mo­je­go ciała jest w porządku, ale nie znoszę swo­je­go wiel­kie­go tyłka i ma­syw­nych ud”. (Je­steś Kręglem); „Co robić, kie­dy mam duże pier­si i pupę?” (Prze­czy­taj rady dla Wio­lon­cze­li); „Nie cier­pię swo­je­go wiel­kie­go brzu­cha”. (Mamy wspa­niałe wskazówki dla Jabłka); „Mam ciało jak chłopak i nig­dy nie będę wyglądać ko­bie­co”. (Prze­czy­taj na­sze po­ra­dy dla Rożka); „Boję się włożyć ko­stium kąpie­lo­wy z po­wo­du swo­ich podwójnych bio­der i ma­syw­nych łydek”. (Je­steś Gruszką); „Moje pro­por­cje są ide­al­ne, ale wy­da­je mi się, że składam się tyl­ko ze skóry i kości”. (Roz­wiążesz swój pro­blem, czy­tając roz­dział prze­zna­czo­ny dla Ko­lum­ny); „Mam na­prawdę dużą górną część tułowia, a wszy­scy po­dzi­wiają moje nogi”. (A więc pew­nie je­steś Kie­li­chem); „Mój tyłek jest szer­szy niż bar­ki; gdzie znajdę dla sie­bie su­kienkę?”. (Za­po­znaj się ze wskazówka­mi dla Dzwo­nu); „Je­stem szczupła w ta­lii, ale czuję się gru­ba”. (Ty­po­wa Klep­sy­dra); „Mam ogrom­ne cyc­ki, a poza tym je­stem chu­da jak pa­tyk”. (Naj­wy­raźniej je­steś Li­za­kiem); „Moje ra­mio­na i bio­dra są sze­ro­kie, a ta­lia nie­zbyt wcięta – poza tym mam też ma­syw­ne łydki”. (Nie martw się, Cegła również może wyglądać wspa­niale); „Lu­dzie mówią, że je­stem Klep­sydrą, ale moje nogi nie wyglądają do­brze, gdy noszę ubra­nia prze­zna­czo­ne dla tego typu syl­wet­ki”. (To dla­te­go, że w rze­czy­wi­stości je­steś Wa­zo­nem).

A za­tem jak roz­po­znać swoją syl­wetkę?

Przyj­rzyj się naj­pierw dia­gra­mo­wi z na­zwa­mi dwu­na­stu typów syl­we­tek. Jeśli nadal trud­no ci się za­kla­sy­fi­ko­wać, sko­rzy­staj z po­mo­cy przy­ja­ciółki, czy­niąc z tego okazję do spo­tka­nia. Koleżanka będzie w sta­nie spoj­rzeć na cie­bie bar­dziej obiek­tyw­nie niż ty sama.

Zrób so­bie zdjęcie w try­ko­cie – to na­prawdę po­ma­ga do­brze przyj­rzeć się swo­jej syl­wet­ce.

Kie­dy już od­kry­jesz, który z typów naj­bar­dziej do cie­bie pa­su­je, przejdź do od­po­wied­nie­go roz­działu i prze­czy­taj o ce­chach swo­jej fi­gu­ry i spo­so­bach naj­lep­sze­go ich wy­ko­rzy­sta­nia. Jed­no jest pew­ne: ko­bie­ce ciała są tak różne jak płatki śnie­gu, ale wszyst­kie mamy wspólne przy­mio­ty i pro­ble­my. Jeśli stwier­dzisz, że two­je ciało ma kształt o ce­chach dwóch różnych ro­dzajów syl­we­tek, prze­czy­taj roz­działy do­tyczące ich obu. Prze­ko­nałyśmy się, że owe dwa­naście typów to naj­bar­dziej użytecz­ne narzędzie do opi­sy­wa­nia ko­bie­cego ciała.

Po­znaj sie­bie na nowo. Trak­tuj sie­bie z miłością i sza­cun­kiem, na ja­kie zasługu­jesz. Je­steś tak samo piękna jak inne ko­bie­ty i możesz być równie sty­lo­wa jak two­ja do­sko­na­le zgrab­na przy­ja­ciółka o cie­le Bar­bie.

KRĘGIEL

TWO­JA SYL­WET­KA

Oso­ba o kształcie Kręgla ma długą i szczupłą górną część ciała, które znacz­nie roz­sze­rza się poniżej. Nie je­steś kla­syczną Gruszką, obar­czoną podwójny­mi bio­dra­mi (tzw. bocz­ka­mi) i dużą pupą. Twój pro­blem znaj­du­je się niżej – na po­zio­mie ud. Ukry­wa­nie ud stało się twoją ob­sesją. Je­steś prze­ko­na­na, że kie­dy ktoś pa­trzy na cie­bie, zwra­ca uwagę właśnie na nie. Masz jed­nak też wspa­niałe za­le­ty Sta­raj się dys­kret­nie pod­kreślać kształtne ra­mio­na. Do­wiedz się, jak naj­le­piej wy­ko­rzy­stać swoją wąską talię. Większą dolną połowę o wie­le łatwiej za­ma­sko­wać niż ma­syw­ny biust lub wy­le­wający się brzuch. Górna część two­je­go ciała jest smukła, a więc sta­raj się do niej przy­ciągać uwagę.

ŻYCIE KRĘGLA

• Po­trze­bu­jesz bar­dzo do­brze skro­jo­nych spodni, a o ta­kie trud­no. Rze­czy o do­brym kro­ju za­wsze sq droższe, za­tem za­cznij odkładać pie­niądze. Le­piej mieć więcej zno­szo­nych par spodni, które świet­nie pa­sują. Równa­nie jest pro­ste: to, ile razy coś wkładasz, po­dzie­lo­ne przez cenę, uka­zu­je praw­dziwą war­tość.

• Pod­czas tre­nin­gu po­win­naś ko­niecz­nie poświęcać tyle samo cza­su na roz­ciąga­nie, ile na inne ćwi­cze­nia. Łatwo roz­bu­do­wują się u cie­bie mięśnie powiększające uda, a roz­ciąga­nie je wydłuża.

• Wma­wiając so­bie nie­ustan­nie, że nie zno­sisz swo­ich ud, wysyłasz tak ne­ga­tyw­ny sy­gnał, iż w końcu tyl­ko uda będziesz do­strze­gać. Moc po­zy­tyw­nych myśli jest ogrom­na. Oto afir­ma­cja dla cie­bie: „Uwiel­biam swo­je ciało i szczupłą talię. Wiem już, jak się ubie­rać, żeby za­tu­szo­wać uda, i wca­le mi one nie prze­szka­dzają”.

• Często ku­po­wałaś spodnie do­pa­so­wa­ne w udach, a po­tem luźnymi bluz­ka­mi za­kry­wałaś od­stający pas w ta­lii. Nie wy­rzu­caj tych wszyst­kich spodni, ale za­przy­jaźnij się z jakąś kraw­cową i po­proś, aby zwęziła ci je w ta­lii.

SYL­WET­KA KRĘGLA

• Nosząc nie­co barw­niej­sze i połyskujące ubra­nia, przy­ciągasz uwagę do swo­je­go szczupłego tułowia.

• Wy­bie­raj bluz­ki przy­le­gające do ciała, aby po­chwa­lić się zgrabną górną połową.

• Ozdo­by przy głęboko wyciętym de­kol­cie skłaniają do unie­sie­nia wzro­ku i przy­ciągają uwagę do biu­stu.

• Bu­fia­ste rękawy po­sze­rzają ra­mio­na, równo­ważąc syl­wetkę o ma­syw­nych udach.

• Wy­bie­raj spódni­ce do­pa­so­wa­ne w ta­lii oraz bio­drach i roz­sze­rzające się na po­zio­mie górnej części nóg.

• Pio­no­we de­se­nie na dol­nej połowie ciała po­mogą optycz­nie wy­szczu­plić uda.

• Spodnie z sze­ro­ki­mi no­gaw­ka­mi nie będą przy­wie­rać do ud.

• Ciem­niej­sze ko­lo­ry na dol­nej połowie ciała spra­wią, że nogi będą się wy­da­wać szczu­plej­sze.

• Cien­ki pa­sek pod­kreśli twoją wąską talię.

JAK SIĘ UBIE­RAĆ

• Duże kla­py po­szerzą wi­zu­al­nie bar­ki, równo­ważąc dolną połowę ciała.

•