Kolejna część czterotomowej antycznej historii sztuki wojennej wydanej po raz pierwszy w na początku XX w. W tym tomie opisane zostały wojny, jakie toczyło Cesarstwo Rzymskie w IV-VI wieku....
Triatlon. Biblia treningu
5.00 / 5.00
- Wydawca:
- Buk Rower
- Kategoria:
- Styl życia
- Język:
- polski
- ISBN:
- 978-83-64131-25-7
- Rok wydania:
- 2012
- Słowa kluczowe:
- anaerobową
- biblia
- budowania
- obciążenia
- planów
- przykładowe
- szybkość
- teorii
- treningu
- triatlon
- umiejętności
- życiem
- mobi
- kindle
- azw3
- epub
Jeżeli nie widzisz powyżej porównywarki cenowej, oznacza to, że nie posiadamy informacji gdzie można zakupić tę publikację. Znalazłeś błąd w serwisie? Skontaktuj się z nami i przekaż swoje uwagi (zakładka kontakt).
Kilka słów o książce pt. “Triatlon. Biblia treningu”
Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.
- Dowiesz się z niej więcej o:
- zasadach budowania kondycji,
- doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,
- konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,
- ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,
- treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,
- właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,
- strefach intensywności i pomiarze sprawności,
- periodyzacji treningu,
- przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,
- zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,
- planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,
- źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,
- rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,
- diecie sportowej na co dzień,
- umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,
- zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,
- pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,
- przygotowaniu do duathlonu,
- podejściu do treningu i jego filozofii,
- odporności psychicznej,
- naukowych podstawach treningu,
- sposobach prowadzenia dziennika treningowego,
- treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,
- umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.
Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.
Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.
Polecane książki
[color=rgb(68, 68, 68)][font=Ubuntu]Podpułkownik Jerzy Grobicki, dowódca Pierwszego Samodzielnego Batalionu Rozpoznawczego, nawet w najczarniejszych snach nie przypuszczał, że wraz ze swoją elitarną jednostką zamiast w Afganistanie roku 2007, wyląduje pod Mokrą w dniu 1 września 1939 roku i z...
Ptaki są zachwycającymi stworzeniami, przez wielu uważanymi za najpiękniejsze zwierzęta. Towarzyszą nam niemal wszędzie, gnieżdżą się w pobliżu naszych siedzib i dodają estetyki oraz uroku każdemu krajobrazowi. Ich obserwacja napawa podziwem do niezwykłej inteligencji i sprytu. W albumie opisano 800...
Wyczekiwana kontynuacja bestsellera "Chłopak taki jak ty"!
Joss kilkakrotnie uniknęła śmierci. Za każdym razem ratował ją jeden chłopak. Chłopak, który ponownie zniknął.
Jako dziecko znała go pod imieniem Christopher. Potem pojawił się w jej życiu jako Wess. Opuścił je nieoczekiwanie po tym, gdy pon...
Coco Chanel – ikona XX wieku – stworzyła wizerunek nowoczesnej kobiety, zbudowała własne imperium mody. Jednak jej losy w latach 1941–1954 było owiane tajemnicą. Ta książka jako pierwsza ujawnia szokujące fakty z jej życia: kolaborację z nazistami, długoletni romans z niemieckim szpiegiem, współprac...
Poważną zaletą książki jest jej przystępny język, gdyż nawet stosunkowo skomplikowane zagadnienia przedstawione są w sposób jasny i przejrzysty. Autorka umiejętnie połączyła kwestie ekonomiczne z analizą prawną, dbając przez cały czas o wysoki poziom merytoryczny rozważań. Za istotne należy też uzn...